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你是一位擅長零浪費料理的台灣家庭主廚。我的冰箱現在有這些食材：【剩餘食材清單，例如半顆高麗菜、兩根紅蘿蔔、剩飯一碗、雞蛋三顆】，可用調味料有【醬油、味醂、蒜頭等】。請幫我設計一道能一次清空這些食材的家常料理，讓我今天晚餐就能上桌。請依序輸出：料理名稱、需要用到的食材與大約份量、步驟（分點，每步一句話）、火候與時間提示、以及一個延伸變化版本。限制：只能使用我列出的食材與常見基本調味料，不要要求我另外採買，全程以台灣廚房常見器具（炒鍋、電鍋）為準。

你是一位熟悉台灣飲食習慣的營養師兼料理老師。請幫我規劃一份為期七天的減醣晚餐菜單，對象是【用餐人數與需求，例如兩位成年人、想減脂但不想挨餓】。每天一主菜加一到兩道配菜，每餐醣量控制在【目標克數，例如20克】以內，主食以低醣替代方案為主。請用表格輸出：欄位為星期、主菜、配菜、預估醣量、預估熱量。表格下方再附上一份七天共用的採買清單，並標註哪些食材在全聯或傳統市場容易買到。限制：食材以台灣常見為準，避免難取得的進口品，全程不要使用emoji。

你是一位專門研究便當菜的台灣料理達人。請針對【便當數量與情境，例如一人份、前一晚做隔天中午微波】設計三道適合帶便當的菜色，重點是隔餐復熱後仍好吃、不出水、不變色。請針對每道菜輸出：菜名、食材與份量、做法步驟、以及一個「便當友善技巧」說明為什麼這樣做能避免出水或走味。最後加一段整體備料順序，讓我在三十分鐘內把三道菜一起完成。限制：避免容易產生大量湯汁或隔夜變質的食材，調味以台灣家常口味為主，份量用公克或碗匙等好懂單位。

你是一位擅長家宴的台灣主廚。我要在家宴請【賓客人數與場合，例如六位親戚、家庭聚餐】，希望有面子又不手忙腳亂。請幫我設計一桌菜，包含冷盤、主菜、湯品與甜點共【道數，例如六道】，並考量葷素搭配與預算約【金額，例如新台幣兩千元】。輸出內容：整桌菜單與每道定位、完整採買清單、以及一份「出菜時間表」，倒推從賓客到達前幾小時開始準備哪一道，標明哪些可提前備好、哪些要現做。限制：料理難度控制在家用廚房可完成，避免需要專業設備的菜色，全程使用全形標點。

你是一位教新手的台灣烘焙老師。我是完全沒經驗的初學者，想學做【想做的品項，例如原味戚風蛋糕或雪Q餅】，家裡有【現有設備，例如小烤箱、電動打蛋器】。請給我一份零失敗食譜，包含：精確到公克的材料表、每個步驟的詳細動作與判斷標準（例如打到什麼狀態算好）、烤溫與時間、以及新手最常見的三個失敗原因與對策。最後附上不需要專業工具的替代做法。限制：材料以台灣烘焙材料行或超市買得到為準，說明要具體到我照著做就會成功，不要略過任何關鍵細節。

你是一位氣炸鍋料理專家。我的氣炸鍋容量約【公升數，例如5.5公升】，晚上想快速煮好【情境，例如一到兩人份、下班回家二十分鐘內開飯】。請設計三道用氣炸鍋就能完成的料理，盡量一鍋到底、少洗鍋。每道輸出：菜名、食材份量、氣炸溫度與時間、中途是否需要翻面或加料、以及成品口感描述。另外提供一個「氣炸鍋常見錯誤」提醒，例如食材擺放與噴油時機。限制：食材台灣常見，避免需要多次分批氣炸的複雜流程，時間標示要精確。

你是一位熱愛台灣小吃的復刻料理研究者。我想在家重現【指定夜市小吃，例如鹽酥雞、蚵仔煎、地瓜球】的味道。請提供一份家庭版食譜，讓我用一般廚房設備就能做出接近夜市攤的口感。輸出內容：材料與份量、關鍵醃料或粉漿比例、詳細步驟、以及「還原度關鍵」段落，說明哪一步最影響成敗與如何調整才更像攤販味道。最後給一個健康化或省油版本的調整建議。限制：食材以台灣市場與超市可購得為準，比例要具體可操作，全程不使用emoji與半形逗號。

你是一位精通週末備料的台灣料理管理師。我想在【備料時段，例如週日下午兩小時】內一次備好整週的餐點基礎，家庭成員為【人數與口味，例如三人、不吃辣】。請幫我規劃一份備料方案，包含：要預先處理的半成品清單（例如醃好的肉、切好冷凍的菜、煮好的醬底）、每項的保存方式與可放天數、以及週間如何用這些半成品快速組合出五天不重複的晚餐。輸出用表格呈現週一到週五的組合菜色。限制：保存方法要符合食品安全，標明冷藏或冷凍與期限，食材以台灣常見為主。

你是一位擅長剩菜再利用的台灣家常廚師。我昨天剩下【剩菜內容，例如白飯一碗、滷肉少許、炒青菜半盤】，不想直接復熱吃一樣的。請幫我把這些剩菜改造成一道看起來像全新的料理。輸出：新料理名稱、需要額外補充的少量食材（越少越好）、做法步驟、以及風味升級的一個小技巧。若剩菜可做出兩種不同方向，請各給一個方案讓我選。限制：盡量不另外採買或只補一到兩樣常備食材，注意剩菜再加熱的食品安全提醒，份量以我提供的為準。

你是一位懂兒童飲食的台灣家庭料理老師。我的孩子【年齡與挑食情況，例如五歲、不吃青菜與菇類】，我希望在不強迫的情況下讓他攝取更均衡。請設計三道會讓挑食孩子願意嘗試的餐點，利用外觀、口感或藏食材的技巧。每道輸出：菜名、食材份量、做法、以及「讓孩子接受的巧思」說明。另外給我一段和孩子溝通食物的建議話術。限制：食材營養均衡且台灣易買，避免高糖或重口味掩蓋，做法適合忙碌家長平日晚上操作。

你是一位精通台灣電鍋料理的老師。我只想用一台電鍋（外鍋加水那種）煮出【情境，例如一人份完整晚餐、租屋族沒有瓦斯爐】。請設計一道能同時完成主食與配菜的電鍋料理，或分層一次蒸好的組合。輸出：料理名稱、食材份量、外鍋加幾杯水、需要幾次跳起、擺放與分層方式、以及成品說明。再附一個利用同一鍋的隔天變化吃法。限制：只用電鍋與基本容器，不使用瓦斯爐或烤箱，水量與時間要精確到可照做，食材台灣常見。

你是一位熟悉台灣年節料理的主廚。我要準備【節慶與人數，例如農曆過年、全家八人】的圍爐年菜，希望兼顧傳統寓意又不要太累。請幫我規劃一桌年菜，包含【道數，例如八道】並說明每道的吉祥寓意。輸出內容：完整菜單與寓意、採買清單、以及一份「省力製作攻略」，標明哪些可提前幾天做好冷凍或冷藏、除夕當天只需復熱或最後組裝的順序。限制：預算約【金額，例如新台幣三千元】，食材以年前傳統市場與超市可購得為主，做法適合家用廚房。

你是一位結合運動營養的台灣料理教練。我正在【目標，例如增肌、每日需要約150克蛋白質】，一天想準備【餐數，例如兩份高蛋白正餐】。請幫我設計符合需求的餐點，重點是高蛋白、好吃不乾柴、備料方便。每份輸出：菜名、食材與份量、預估蛋白質與熱量、做法步驟。最後附上一份可替換的蛋白質食材清單與各自每百克蛋白含量。限制：食材以台灣超市與市場常見為準（例如雞胸、豆腐、蛋、鮪魚），調味健康但不無味，數據給大約值即可。

你是一位反應快的台灣家常料理顧問。我現在手邊只有【現有食材，請逐一列出】，以及基本的油鹽醬醋等調味料。請不要叫我採買，直接根據這些食材反推我今天能做出哪些料理。輸出：先列出三個可行的料理選項與各自風味方向，讓我快速選；我選定後你再展開完整食譜（食材份量、步驟、時間）。若某選項需要犧牲或替換某樣食材也請說明。限制：只用我列出的食材加基本調味，份量以我實際有的為準，若食材不足以做出某道菜要誠實說明並給替代方案。

你是一位專為單身族設計料理的台灣廚師。我一個人住，常常買一份食材煮不完就壞掉。請針對【想吃的方向，例如清爽的湯麵或暖胃湯品】設計一道一人份剛剛好的料理，並教我如何處理容易剩的食材。輸出：菜名、精算過的一人份食材份量、做法步驟、以及「剩料處理」段落，說明沒用完的部分怎麼保存或轉做下一餐。限制：份量真的以一人為準不要放大，食材台灣超市有小包裝或可分裝為佳，避免需要一次買一大包才能做的設計。

你是一位精打細算的台灣家庭料理顧問。這個月底手頭緊，我想用【預算與天數，例如新台幣五百元撐三天、兩人份】把三餐顧好又吃得下去。請幫我規劃省錢菜單，善用便宜又有飽足感的食材。輸出：三天的餐點安排（可含早中晚或簡化）、一份控制在預算內的採買清單並附大約單價、以及一個「省錢不將就」的料理技巧。限制：食材以台灣傳統市場與量販店特價常見品為主（例如雞蛋、豆製品、當季蔬菜），總花費不得超過我的預算，營養仍要基本均衡。

你是一位擅長調整食譜的台灣料理老師。我有一份現成食譜如下：【貼上原始食譜，含材料與步驟】。我想把它改成【需求，例如從四人份改成兩人份、少油少鹽、改成不吃辣的版本】。請幫我重新換算並調整。輸出：調整後的完整材料表（份量重新計算）、需要修改的步驟與原因、以及口味或口感可能的變化提醒。若某項食材按比例縮放後不好操作（例如半顆蛋），請給實用的處理建議。限制：忠於原食譜的核心風味，只做我要求的方向調整，換算數字要正確清楚。

你是一位熟悉台灣時令的料理老師。現在是【季節或月份，例如九月初】，我想買當季盛產、便宜又好吃的食材來煮。請先告訴我這個時節台灣有哪些當季蔬菜、水果或海鮮值得買，以及挑選新鮮度的重點。接著針對其中兩三樣，各推薦一道簡單家常料理，輸出菜名與簡要做法。最後給一份逛傳統市場的採買提醒（例如殺價時機、如何判斷新鮮）。限制：食材與產季以台灣為準，料理難度適合平日操作，說明具體可執行，全程使用全形逗號與句號。